ورزش در هر فصلی برای سلامتی مفید است. فرقی نمی‌کند که تابستان باشد یا زمستان، به‌ هر حال، علاقه‌مندان به فعالیت‌های ورزشی ترجیح می‌دهند روتین ورزشی خود را حفظ کنند. با وجود این، داشتن لباس‌های ناکافی برای فعالیت ورزشی فضای باز ممکن است به شما صدمه برساند و فعالیت ورزشی را به فعالیتی آسیب زا بدل کند. براین اساس بعضی افراد ممکن است وسوسه شوند که تا رسیدن فصل بهار و گرم شدن هوا روی کاناپه لم بدهند. برای اینکه سرما مانع فعالیت ورزشی شما نشود باید لباس ورزشی مناسب فصل داشته باشید. در این مقاله، چک لیستی از پوشاک ضروری دوچرخه سواری در فصول سرد سخن به میان آورده ایم.

برای ورزش در فضای باز سه بازدارنده اصلی مدنظر است:

• هوای بسیار سرد

• وزش بادهای سرد

• بارش باران و برف

اگر بتوانید برای سه شرایط بالا تجهیزات کافی آماده کنید، می توانید به راحتی در فصول سرد نیز رکاب بزنید. در درجه اول  برای رفع این دغدغه‌ها لازم است که متناسب با آب و هوا لباس بپوشید. لباس‌های مناسب فصل می توانند فعالیت ورزشی شما را تا حد زیادی آسان و ممکن کنند.

همانطور که می دانید در هنگام ورزش هایی مانند دو و دوچرخه سواری و به طور کلی ورزش هایی از این قبیل دمای بدن به سرعت بالا می رود بنابراین لازم است که حتما به صورت لایه لایه لباس بپوشید تا در هنگام ورزش در صورت بالا رفتن دمای بدن بتوان یکی از لایه ها را کاست. این یکی از نکته های اصلی برای دوچرخه سواران است.

بهتر است که لباس و شلوار مخصوص دوچرخه سواری را در دو نوع پلار و سه فصل داشته باشید تا در فصل پاییز و زمستان، لباس دوچرخه سواری را به همراه ژاکت ضدباد  بپپوشید. اگر هوا زیاد سرد نباشد پوشیدن لباس و شلوار دوچرخه سواری سه فصل ارجحیت دارد ولی در صورتی که سرمای هوا در حد قابل توجهی باشد پوشیدن لباس های پلار توصیه می شود یا حتی می توانید ست لباس و شلوار غیر پلار را به عنوان لایه بیس و لباس و شلوار پلار را روی آن ها بپوشید.

لباس های مخصوص فصول سرد که برای دوچرخه سواری انتخاب می‌کنید، باید تمام اندام‌های شما از جمله مچ پا، انگشتان دست، مچ دست و گردن را بپوشاند.

نکته دیگر این است که در ورزش دوچرخه‌سواری، سرعت حرکت شما بیشتر می‌شود. در نتیجه، باد سرد اطرافتان بیشتر می‌شود. در چنین شرایطی، پوشش قسمت‌های بالایی بدن شما اهمیت بیشتری خواهد داشت چون پاهای شما برای گرم شدن تلاش می‌کنند و زودتر و بیشتر گرم می‌شوند.

برای انتخاب پوشاک مناسب دوچرخه‌سواری در هوای سرد، بایدعلاوه بر بالاتنه، صورت و گردن خود را نیز بپوشانید. پوشیدن پلیورهای بلند یقه اسکی به همراه هدبند یا شال‌گردن و انواع اسکارف لازم است.

چک لیست پوشاک فصل سرد یک دوچرخه سوار:

• انواع لباس بیس

• ست لباس و شلوار پد دار دوچرخه سواری سه فصل

• ست لباس و شلوارپد دار دوچرخه سواری پلار( برای مناطق سردتر)

• دستکش بلند که روی مچ و حتی بالاتر از آن را بپوشاند.(برای مناطق سردتر)

•  انواع اسکارف و کلاه بیس پلار

• اسکارف برای پوشاندن روی صورت، انواع اسکارف های تمام سر که صورت را نیز به جز چشم ها می پوشاند.( برای مناطق سردتر)

• عینک مخصوص برای جلوگیری از ورود باد و هوای سرد به درون چشم ها

• جوراب های ساق بلند و مناسب فصل

• بادگیر و لباس های ضد آب برای شرایط وزش باد های سرد و بارش باران و برف

• پیشانی بند و ماسک های فیلتردار تنفسی برای پوشاندن بینی و سینوس ها( مخصوص افراد دارای سینوزیت)