ادامه مطلب
گرم کردن در رشته دوچرخه سواری
آیا قبل از دوچرخه‌سواری نیاز به گرم کردن دارم؟ همیشه ایده خوبی است که قبل از دوچرخه‌سواری گرم کنید. گرم کردن بدن و ذهن، شما را برای دوچرخه‌سواری آماده می‌کند. معمولاً دوچرخه‌سوارانی که روتین گرم کردن را نادیده می‌گیرند، عملکرد خوبی از خود نشان نمی دهند. گرم کردن باید جزو ضروری برنامه تمرینی شما باشد، حتی اگر یک دوچرخه‌سواری کوتاه در داخل خانه یا برنامه تمرینی دیگری انجام می‌دهید. مزایای …
